気がつくと、どこでタバコを吸おうか考えている…
実は、やめようと思っているのにやめられない…
タバコがないと…
  • イライラする・集中できない
  • ストレス解消できない
  • 気分転換できない
  • 落ち着かない
これらのほとんどは、
ニコチン切れの症状かもしれません。
北海道民の真実！

「喫煙率は全国一、肺がんの死亡率も全国一」

  • 喫煙率の全国順位

    2016年国民生活基礎調査（厚労省）

  • 肺がんの年齢調整死亡率

    出展：2017年人口動態統計（厚労省）

タバコを吸うとスッキリする、
ストレスの解消になる？！
あなたの周りをみてみましょう！

「イライラする」という口ぐせは喫煙している人に多いことに気づくでしょう。
ニコチンにより脳内のドーパミンが過剰に放出するようになると、α波（リラックス）が低下するようになり、タバコを吸わなかった頃と比べると幸福感を得にくくなります。
なぜニコチン依存になるのか
あなどれない「お口の健康」

  • 口臭の原因

    自分の口臭が気になりませんか？ この口臭の原因はタールによるタバコ臭とニコチンによる口の乾きが原因です。喫煙により唾液が少なくなると、口の中が汚れ、細菌が増えて口臭が発生します。

  • 歯周病の原因

    ニコチンによって血流が阻害され、一酸化炭素が自然治癒を妨げます。喫煙者は非喫煙者と比べ歯石が多く、歯周ポケットが深く、その数も多いのです。

  • 味　覚

    味付けが濃くなっていませんか？舌にある味覚を感じる部分が喫煙によって麻痺している方もいます。通常の味付けよりも濃い味を好むようになります。
自分のタバコの煙よりも他人の煙のほうが嫌、
吸わない人からも嫌がられる…そのわけは？

他人のタバコの煙（副流煙）は、アルカリ性のため刺激が強く、くしゃみ、鼻水、セキが誘発されます。さらに、目も痛くなり、涙も出てきます。そして、発がん性物質も50倍以上多く含むだけでなく、一酸化炭素が多いことから心筋梗塞の危険性が高くなります。

あなたが選んだその「加熱式タバコ」
本当に大丈夫？
禁煙のために「加熱式タバコ」にかえても
  • 紙巻タバコをやめられません。ニコチンがたくさん入っているためニコチン依存がなおらないからです。加熱式タバコ使用者の75％が紙巻タバコも使用しています。
  • 心臓病や脳卒中を防ぐことは期待できません。血管を収縮させるニコチンがたくさん入っているからです。タールが紙巻タバコより多いというデータもあります。
  • 他人の健康を損ないます。周囲にいる人の5割に目やのどの痛み、気分不良をひきおこします。
あなたの「やめたい」を応援します

健康保険等を使って禁煙治療を受けられる「禁煙外来」があります。自己負担3割として、8～12週間で約13,000円～20,000円程度です。
タバコを1日1箱吸う人の同期間のタバコ代は、約24,000～36,000円。 禁煙治療の自己負担額は、タバコ代の約1/2で治療ができる計算になります。

詳しいサポート情報
発行北海道（2019年3月）
監修北海道健康づくり財団喫煙率低下事業検討会
監修委員廣田洋子（日本禁煙推進医師歯科医師連盟北海道支部副支部長）
監修委員松崎道幸（日本禁煙学会北海道支部長）
監修委員北田雅子（札幌学院大学人文学部教授）
監修委員青木秀志（一般社団法人北海道歯科医師会常務理事）
監修委員清水　大（一般社団法人北海道薬剤師会副会長）