牛乳を入れ、まろやかな味に仕上げます。食欲のないときにおすすめです。
(A)牛乳・・・・・・・180ml
(A)めんつゆ(3倍濃縮)・大さじ1
カレールウ(市販)・・・30g
サラダ油・・・・・・小さじ1
豚バラ肉・・・・・・100g
長ねぎ・・・・・・・1本
水・・・・・・・・・200ml
ゆでうどん・・・・・2玉
❶ 豚肉は2センチ幅に切る。長ねぎは薄い斜め切りにする。
❷ (A)を混ぜ合わせておく。
❸ フライパンにサラダ油を熱し、豚肉を炒める。
❹ ③に分量の水を加えて沸騰してきたらあくを取り、半量の長ねぎを加えて約5分間煮る。(A)とカレールウを加えてさらに5分間煮る。
❺ うどんを1分間ゆで湯切りをし、器に盛り④をかける。半量の長ねぎを上からかける。
- 1人分エネルギー 456kcal
- たんぱく質 20.9g
- 食塩相当量 3.3g
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