健康レストラン/地産地消・フレイル予防「健康づくりレシピ」コロナ禍のお役立てレシピ
地産地消・フレイル予防「健康づくりレシピ」
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作り置き食品
粉末スープを使った料理
電子レンジを活用して
おやつ
コーヒーもち
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冷凍野菜を使った料理
缶詰を使った料理
厚揚げピザ
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乾物を使った料理
カルシウムライスせんべい
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主菜 Main dish(肉、魚卵、大豆製品には、血や肉をつくるたんぱく質が多く含まれています)
サバ缶ととろろのグラタン(フレイル予防)
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焼きメンチ(フレイル予防)
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青じそとチーズのはんぺんサンド(フレイル予防)
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5色野菜のチンジャオロース(フレイル予防)
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かぶの味噌田楽風(フレイル予防)
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![a01.jpg](https://www.hokkaidohealth-net.or.jp/health/files/a01.jpg)
厚揚げと鮭の蒸し焼き
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![a02.jpg](https://www.hokkaidohealth-net.or.jp/health/files/a02.jpg)
たらのホイル焼きみそソース
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![a03.jpg](https://www.hokkaidohealth-net.or.jp/health/files/a03.jpg)
さんまのかば焼き缶の野菜炒め
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![a04.jpg](https://www.hokkaidohealth-net.or.jp/health/files/a04.jpg)
さんまの辛子揚げ
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ぶりザンギ ポテトフライ添え
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主食 Staple food(ごはん、パン、麺類は体を動かすエネルギーのもととなる炭水化物が多く含まれています。)
牛乳カレーうどん(フレイル予防)
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鮭缶ピラフ(フレイル予防)
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サラダ寿司(フレイル予防)
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玄米パエリア(フレイル予防)
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![b16.jpg](https://www.hokkaidohealth-net.or.jp/health/files/b16.jpg)
さばのピリ辛そぼろ風どんぶり
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![b13.jpg](https://www.hokkaidohealth-net.or.jp/health/files/b13.jpg)
黒豆ちらし寿司
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![b14.jpg](https://www.hokkaidohealth-net.or.jp/health/files/b14.jpg)
北あかりと甘納豆の炊き込みご飯
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![b15.jpg](https://www.hokkaidohealth-net.or.jp/health/files/b15.jpg)
大根と油揚げのカレー
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副菜 Side dish(野菜、海藻、きのこなど体の調子を整えるビタミン、ミネラル、食物繊維などが多く含まれています。)
野菜のミルク煮(フレイル予防)
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![c24.jpg](https://www.hokkaidohealth-net.or.jp/health/files/c24.jpg)
柿なます
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![c21.jpg](https://www.hokkaidohealth-net.or.jp/health/files/48d22781a2f8830f2c9d804c7c1dd0fbec324eeb.jpg)
長いもの寒天寄せ
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![c22.jpg](https://www.hokkaidohealth-net.or.jp/health/files/c22.jpg)
らくらくポテトサラダ
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![c23.jpg](https://www.hokkaidohealth-net.or.jp/health/files/de2399649f3b85631b8f857f2c2ba607725922f1.jpg)
大根もちのみたらし風
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汁物 Soup
根菜とオクラの味噌汁(フレイル予防)
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みそストローネ(フレイル予防)
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![d30.jpg](https://www.hokkaidohealth-net.or.jp/health/files/d30.jpg)
和風豆乳スープ
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![d31.jpg](https://www.hokkaidohealth-net.or.jp/health/files/d31.jpg)
ニラ玉温麺(うーめん)汁
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野菜と果物のおやつ Sweets
3色ミルクだんご(フレイル予防)
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りんごのコンポート(フレイル予防)
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![339.JPGのサムネイル画像](https://www.hokkaidohealth-net.or.jp/health/assets_c/2023/09/339-thumb-autox493-1586.jpg)
コーヒーもち
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![e36.jpg](https://www.hokkaidohealth-net.or.jp/health/files/e36.jpg)
春巻きの皮のりんごパイ
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![e37.jpg](https://www.hokkaidohealth-net.or.jp/health/files/e37.jpg)
生姜のすあま
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