公益財団法人　北海道健康づくり財団

膝や足が痛い人でもすわって安全に効果的に、また楽しく継続して有酸素運動ができるプログラムが収録されています。有酸素運動のパートを１０分とし、その前に準備運動５分、その後に整理運動（クールダウンとリラクセーション）を５分、計２０分とし、除々に運動強度を高め、徐々に下げていくプログラムになっています。また、運動強度は２種類で、自分の体力・体調に合わせて選択することができます。