毎日筋活部 筋肉を育ててメタボを予防しよう！
- No
- A-9-20
- 媒体
- DVD
- 分類
- 運動
- 製作年度
- R.元
- 時間
- 60分
- 内容
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ストレッチと筋トレで筋肉をつけ、メタボを予防していくプログラムです。ストレッチと筋トレのやり方を丁寧に解説し、カウント音を入れています。自宅にいながら、一人コツコツと取り組んだり、メタボ教室でみんなでワイワイいいながら活動する、どちらにも向いています。楽しくまじめに毎日筋活ができます。
【内容】
Chapter 1 月曜日（ふくらはぎのストレッチ/肩回し/ランジ/片足立ち）
Chapter 2 火曜日（腰背部のストレッチ/首・首横のストレッチ/腕のばし/ｸｯｼｮﾝ引っ張り）
Chapter 3 水曜日（おなかのストレッチ/肩甲骨のストレッチ/肩すくめ/スクワット）
Chapter 4 木曜日（腰背部のストレッチ/肩のストレッチ/膝上げ/腕立て）
Chapter 5 金曜日（腰背部・お尻のストレッチ/肩・胸のストレッチ/つま先立ち/おなかの引き締め）
Chapter 6 土・日曜日（お尻・付け根のｽﾄﾚｯﾁ/肩・背中のｽﾄﾚｯﾁ/外・内ももあげ/ｸｯｼｮﾝつぶし）
Chapter 7 嗜好食品の摂取カロリーと正しいウォーキングについて